محصول

فهرست غذاهای حجم دهنده | برای حجم گرفتن و عضله سازی چی بخوریم؟

عضله سازی و افزایش حجم عضلات با داشتن برنامه غذایی و تمرین حرفه ای کار سختی نیست! به خصوص داشتن یک رژیم غذایی که نیاز های بدنمون رو برای ریکاوری و ساخت عضلات جدید تامین کنه خیلی مهم و ضروریه.

وعده های غذایی و ساعات درست مصرف آن ها و اهمیت این موضوع از نظر علم تغذیه

وعده های غذایی صبحانه، ناهار، شام و میان وعده ها هستند و زمان مصرف آنها مهم است. ... پی بردن به زمان مناسب صرف غذا می تواند بهترین راه برای ترک عادات بد غذایی، کاهش اضافه وزن و افتادن در مسیر ...

میان وعده‌های سالم برای چاق شدن | فیت کلاب

به همین دلیل ضروری است یک رژیم غذایی سالم و میان وعده‌های سالم برای چاق شدن را در اولویت قرار دهید. رژیم غذایی متعادل انواع غذاها از گروه‌های مختلف غذایی را در بر می‌گیرد.

برنامه غذایی بدنسازی: لیست غذاهای مجاز و غیرمجاز + رژیم غذایی رایگان

در این پست باید ها و نباید های برنامه غذایی بدنسازی + یک نمونه رایگان یک هفته ای رژیم غذایی را برای شما بدنسازان عزیز نوشته ایم. ... ( ترشی یا خام) میان وعده: شیک پروتئین ...

فواید و مضرات هموژنیزه کردن یا همگن کردن (هموژنیزاسیون)

علم ورزش | برنامه غذایی فیتنس ؛ 5 برنامه غذایی عضله ساز

وعده بعد از بیدار شدن: 2 لیوان آب همراه با 5 تا 10 گرم گلوتامین; وعده صبحانه: نصف نان تست گندم با یک قاشق کوچک کره و تخم مرغ به صورت نیمرو.یک لیوان آب همراه با یک قرص حاوی ویتامین و مواد معدنی.

برنامه غذایی هفتگی برای لاغری شکم و پهلو با طرز تهیه دقیق

بهترین برنامه غذایی هفتگی برای لاغری شکم و پهلو چیست؟سریعترین راه لاغری شکم و پهلو چیست؟پاسخ سؤالات خود را در این مقاله بیابید.

تغذیه بعد از ورزش برای عضله سازی + چند غذای پیشنهادی

یکی از مؤلفه های کلیدی در تغذیه بعد از ورزش برای عضله سازی، شدت و مدت زمان تمرین است. بسته به این موارد، ممکن است نیاز به میان وعده های غذایی با مقدار کالری و مواد مغذی بیشتر باشد.

بهترین زمان بندی برای خوردن غذا و میان وعده

زمان دقیق برای غذا خوردن و خوردن میان وعده در طول روز بهترین ساعت و زمان غذا خوردن از وعده صبحانه تا شام. زمان مناسب برای خوردن غذا بستگی به کشوری دارد که در آن زندگی می کنید مثالا در اسپانیا برخی افراد بین ساعت 2:00 تا3:00 ...

بررسی اثر همگن کردن و پایدار کننده ها بر خواص بافتی و ریزساختاری دسر

چکیده. درپژوهش حاضر، اثر فشار همگن کردن (0، 50 و 150 بار)، موقعیت همگن کردن (پیش یا پس از فرایند گرمایی) و نوع پایدار کننده (کاراگینان، گوار و مخلوط کاراگینان – گوار به تنهایی و در حضور نشاسته) بر ...

رژیم خام گیاهخواری چیست؟ + نمونه رژیم خام گیاه خواری 40 روزه

در واقع میشه گفت، بیشتر روش هایی مثل آب گیری، خشک کردن در مقابل آفتاب، خیساندن و جوانه زدن، برای تهیه وعده های غذایی در رژیم خام گیاهخواری استفاده میشه.

برنامه غذایی بدنسازی برای عضله سازی و چربی سوزی + [ فایل PDF رایگان ]

برنامه غذایی بدنسازی باید چطور باشد ؟ آیا برای پیشرفت در بدنسازی حتما باید رژیم بگیریم ؟ در این پست به بررسی این سوالات می پردازیم و شما را با ۲ نوع رژیم بدنسازی آشنا می کنیم. شما با رژیم افزایش حجم و کات در پرورش اندام ...

برای عضله سازی و داشتن بدنی عضلانی چه بخوریم | 13 ماده غذایی عضله ساز

ماهی تن از جمله مواد غذایی عالی برای عضله سازی . علاوه بر ۲۰ گرم پروتئین در هر وعده (۸۵ گرمی)، ماهی تن حاوی مقادیر زیادی ویتامین a ، b ، b12 ، نیاسین، امگا ۳ و b6 است. این مواد مغذی برای سلامتی، انرژی و عملکرد مطلوب بدن مهم هستند.

فرمولاسیون همبرگر بر سلامت و آسیب رسانی آن مؤثر است

ارزﯾﺎﺑﯽ ﺧﻄﺮ ﻣﻮاد ﻏﺬاﯾﯽ ﺑﺮاي ﺗﻮﺻﯿﻒ اﺛﺮات ﻧﺎﻣﻄﻠﻮب ﻣﻮاﺟﻬﻪ ﺑﺎ ﺧﻄﺮات ﻧﺎﺷﯽ از ﻏﺬا ﺑﺮ روي ﺳﻼﻣﺘﯽ در ﻃﻮل ﯾﮏ دوره زﻣﺎﻧﯽ …

بهترین برنامه غذایی برای رژیم خام گیاه خواری | مجله سلامت حال

رژیم خام گیاه خواری 21 روزه یک برنامه غذایی است که شامل مصرف تنها غذاهای خام وگان برای مدت 21 روز می شود. روز 1: – صبحانه: املت شاک شوکا (تهیه شده با گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، پیاز و سبزی)

برنامه غذایی بدنسازی: 17 دستور غذا برای عضله سازی و کاهش وزن

ممکن است به شدت اهل باشگاه رفتن باشید، اما برنامه غذایی بدنسازی خوبی نداشته باشید یا رژيم غذایی متعادلی در پیش بگیرید، اما توجه به اهمیت دست کم ۷-۸ ساعت خواب شب را نادیده بگیرید. اینطور می شود که به نتایج مثبتی در کاهش ...

برنامه غذایی بدنسازی برای عضله‌ سازی (+ نمونه برنامه)

این انواع غذا برای افزایش حجم عضلات استفاده می‌شود و می‌تواند به‌عنوان یک رژیم غذایی برای عضله سازی و چربی سوزی استفاده شود و نیاز به مکمل افزایش حجم عضلات را از بین ببرید. با این‌حال چنانچه در حال بدنسازی نیستید؛ اما ...

۲ نمونه برنامه غذایی برای چربی‌سوزی و عضله سازی

۱. پروتئین‌ پروتئین اصلی‌ترین درشت مغذی مورد نیاز بدنساز است؛ چراکه به ترمیم و حفظ ایمنی بدن کمک می‌کند و باعث عضله‌سازی می‌شود. عدم دریافت پروتئین کافی باعث کاهش وزن و حجم عضلات می‌شود. بیشترین جذب پروتئین در ...

فواید شگفت‌آور پسته برای بدن | بارجیل

در این مطالعه، شاخص توده بدنی داوطلبانی که ۵۳ گرم پسته در روز بین وعده‌های غذایی خود می‌خوردند، در مقایسه با افرادی که پسته مصرف نکرده بودند، دو برابر کاهش یافت. ... آیا پسته خام برای دیابت ...

برنامه غذایی برای عضله سازی / برای عضله سازی چه بخوریم

بادام زمینی، گردو، بادام درختی و هندی، فندق و پسته از بهترین آجیل‌ها برای عضله سازی هستند که شما می‌توانید آن‌ها را به صورت خام، بوداده یا کره آجیل در میان‌وعده یا همراه با وعده غذایی اصلی ...

بمب انرژی قبل تمرین: قبل از تمرین چی بخوریم انرژی بگیریم؟

پروتئین، کربوهیدرات و چربی نقش بسیار مهمی در وعده غذایی قبل از تمرین دارند. پروتئین به بازسازی و نگهداری عضلات کمک می‌کند، کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای تمرینات هستند و چربی‌های مفید انرژی طولانی‌مدت فراهم می ...

21 میان‌وعده‌ی‌ سالم و خوشمزه که به کاهش وزن کمک می‌کنند

اگر می‌خواهید میان وعده برای کاهش وزن بخورید، مواد غذایی را انتخاب کنید که سالم و غنی شده هستند و مقدار زیادی پروتئین و مواد مغذی دارند. ... ‌ کلم برگ خام بیش از ۱۰۰ درصد نیاز روزانه‌ی بدن به ...

معرفی 43 ماده غذایی با بیشترین میزان پروتئین

6. کلم بروکلی : یک فنجان بروکلی خام تقریباً 2.6 گرم پروتئین دارد و حاوی انواع مواد مغذی مانند فولات و پتاسیم است. هر فنجان این سبزی انرژی زا تنها 31 کالری دارد. 7. گل کلم : پروتئین زیاد و کالری بسیار کمی دارد.

برنامه غذایی سالم برای یک هفته: یک نمونه از یک رژیم غذایی سالم

زمان آماده سازی را در نظر بگیرید. ... برنامه های غذایی سالم برای یک هفته ... وعده های غذایی و تنقلات امروز حدود 2200 کالری دارد که 55 درصد آن کالری است که از کربوهیدراتها، 19 درصد از چربی و 26 درصد ...

لیست غذاهای خام گیاهخواری؛ در خام گیاهخواری چه بخوریم؟ | بدن ما

پیروی از رژیم خام گیاهخواری، به معنی مصرف غذاهای گیاهی تازه و سرشار از مواد مغذی هست که فرآوری و حرارت داده نشدن. طرفداران این رژیم معتقدن، وقتی مواد غذایی تحت حرارت بالاتر از 48 درجه سانتیگراد پخته میشه، بسیاری از مواد ...

تغذیه در طول شیمی درمانی؛ قبل و بعد از شیمی درمانی چه بخوریم؟

توصیه می‌شود در طول شیمی درمانی نیز بیمار یک میان وعده کوچک و ملایم مانند آب‌میوه‌های کم اسید (آب سیب، انگور، هویج)، ماست، موز، کراکر و یک بطری آب یا دمنوش ملایم به همراه خود داشته باشد و هر نیم ساعت به مقدار کم بنوشد.

بررسی اثر همگن کردن و پایدار کننده

درپژوهش حاضر، اثر فشار همگن کردن (0، 50 و 150 بار)، موقعیت همگن کردن (پیش یا پس از فرایند گرمایی) و نوع پایدار کننده (کاراگینان، گوار و مخلوط کاراگینان – گوار به تنهایی و در حضور نشاسته) بر شاخص ...

کاربرد آنزیمهای تثبیت شده در صنایع غذایی به عنوان روشهای زیست سازگار

در این تحقیق بعد از بررسی ساختار و انواع آنزیم‌ها، ترمودینامیک واکنشهای آنزیمی و روش‌های تثبیت آنزیمها مطالعه گردید. نهایتا پیشرفتهای اخیر در فناوری آنزیم برای صنایع غذایی و فهرست جامعی از ...

بهترین میزان و زمان مصرف آجیل در روز | بارجیل

این پیشنهاد می‌تواند راه خوبی برای تقویت وعده‌های غذایی مبتنی بر سبزیجات باشد. اگر گیاهخوار هستید، آجیل و دانه‌ها جایگزین پروتئینی مناسبی برای گوشت، ماهی و تخم مرغ هستند.

20 شام رژیمی مختلف؛ از غذاهای فوری تا سیرکننده سیوطب ?‍⚕️

سینه مرغ منبعی غنی از پروتئین است که به راحتی در کمتر از 15 دقیقه گریل می‌شود. برای کامل بودن وعده غذایی شام پیشنهاد می‌شود که در کنار سینه مرغ از سبزیجات گریل شده یا بخارپز استفاده کنید.